四季养生之道,春养肝夏养心

又几天 2020-03-25 10:38:23 养生

四季养生之道在于顺时养生,也就是身体内脏器官的活动,要与外界环境统一协调。也就是庄子提出的天人合一的思想。四季的特点在于春生、夏长、秋收、冬藏,因此我们人体的起居饮食也要随着四季的变化作相应的调整。营养圈网小编就具体分析四季养生之道如何养。

四季养生之道遵守的准则:

1、顺其自然、掌握四季气机:春:生发之机,夏:生长之机秋:收敛之机,冬:收藏之机;也就是前面说到的春生、夏长、秋收、冬藏。

2、中医学认为“精、气、神”是人体三宝,神为生命的主宰,反映人体的脏腑功能和体现生命的活力,因此有“失神者死,得神者生”的说法。四季养生之道所说的补,是先要把现存的气血固摄住,再谈补。

四季养生之道之春

春季有三个月,即农历中的正月、二月、三月,又叫孟春、仲春、季春。春季包含六个节气,即立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。

四季养生之道之春的生活调理:
春季养生注意夜卧早起,春天万物复苏,充满生发之气,现对于其他季节,白天逐渐变长,晚上逐渐变短。因此人也要顺应着变化,白天的活动时间尽量长一点,晚上的时间尽量晚一点休息。注意调养情志,防风御寒,适度的运动锻炼。四季养生之道之春的饮食调理: 春季养生补五脏应以养肝为先,肝在五行中属木,与春相应,进补应“省酸增甘,以养脾气”。俗语说:药补不如食补,养肝也是。食补补肝首选的食物为谷类,如糯米、高梁、黑米、黍米;其次为红枣、核桃、桂圆、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。另外,要多吃些温补阳气的食物,如葱、生姜、香菜、大蒜、洋葱、芥菜、韭菜等,这类蔬菜既可以疏散风寒,又能够抑杀病菌。

黑米粥:黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。黑米淘洗干净后浸泡数小时。锅中加入适量清水,烧开后放入黑米,大火煮沸,然后用小火慢煲。待粥浓稠时,放入红糖调味,稍煮片刻即可。猪血菠菜汤:中医认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥,此汤是具有补而兼通功效,体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用。猪血洗净后切片,菠菜洗净切断,一同放进锅里,加入适量水和姜片,煮熟之后,调味即可。

四季养生之道之夏

夏季,即农历4月、5月、6月,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。

四季养生之道之夏的生活里调理

应时起居:应夜卧早起。稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛,睡眠不足可适当午睡。夏季养心,重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加。心静人自凉,可达到养生的目的。

四季养生之道之夏的饮食调护

夏季应吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。新鲜蔬菜水果更是不可缺少。好吃些含蛋白较高的食物,如鱼、蛋、奶及豆制品等。另外夏天因出汗多,身体失去大量的水和盐分,应注意少量多次饮水,绝不能等到口渴时再喝,但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。四季养生之道之夏食疗

百合杏仁粥:鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳、清心安神,用于病后虚热、干咳劳咳。

晾苦瓜:苦瓜洗净,切3厘米左右厚度的小段,挖去中间的瓤,将苦瓜放入加盐的沸水中焯熟,捞出立即过冷水,剁好馅,放进苦瓜中间的小洞里,平底锅预热,放入花生油,油温热后放入苦瓜小火反复煎至肉熟,两面呈金黄色即可。

四季养身之道的春夏养生小编已经详细给大家介绍了,关于春夏养身的饮食起居,那么关于四季养身之道秋冬又是怎样的呢?我们后面接着说四季养生之道秋冬。



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