末伏夏尽,在秋高气爽的日子里尽情撒欢

又几天 2020-03-26 09:23:26 养生

末伏是三伏中的最后一伏,今年末伏日期从8月16日至25日,共10天。秋天的脚步近了,秋老虎也快歇息啦,只需做好以下几件事,在秋高气爽的日子里,尽情撒欢。

末伏饮食少不了烙饼摊鸡蛋

俗话说,“一伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。闷热的伏天里,简单摊上几个鸡蛋饼,拌个小菜,是不错的清爽美味。

三伏当然不能错过传统美食烙饼卷蛋,在面粉的选择上优先选择全麦面粉,因为全麦粉中含有丰富的矿物质维生素,和白面粉相比更有营养。搭配鸡蛋做卷饼,营养更全面丰富。在烙饼时注意少放油,面糊在不沾锅上一摊,或者用蒸笼蒸,少油的烙饼就出炉了。搭配的鸡蛋最好是炒的,可以加入麻将牌大小的一块肉,既能保证摄入的主食量不过少,同时保证肉不过多。建议大家可以额外加一些蔬菜,新鲜的蔬菜凉拌,与饼和鸡蛋搭配一起吃,营养更均衡全面,而且卷起来方便,口感也丰富。另外还可以增加一些时令水果和少量一些坚果。

末伏易发脾胃病,来豌红豆薏仁粥

暑气未消,空气中湿度较大,从中医角度来讲容易伤脾胃,主要表现为胃胀,没有饥饿感,食欲下降等。 脾胃较弱的人可以试试红豆薏仁粥,薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃。红豆有利水、消肿,健脾胃之功效,由于它是红色的,红色入心,还有补心的功效。从健脾利湿的角度来说,红豆薏仁粥效果是很好的。如果夏季寒凉之品吃得比较多的人,可适当再放些干姜丝,有助于解寒气、暖胃。除了薏米红豆粥外,末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

末伏需养足精神:注意晚睡早起午补觉

中医认为春生夏长,到了夏末伏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以末伏早上六七点起床较好,晚上睡觉的时间也不要超过11点。午睡有利于气血平衡,能补充体力提高工作效率。健康午睡以半个小时到一个小时为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。

末伏防病:心血管易犯病感冒也会来捣乱

末伏的闷热天气极易引起胸闷、气短,心脑血管病人要注意加强保健,多喝水,多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等去湿、清热的食物,忌油腻辛辣燥热之物。另外,规律作息也很重要,如有不适应及时就医。

末伏时期的感冒是典型的暑天感冒,俗称“热伤风”。一般起病急,症状也比一般感冒重。从中医角度讲,这是因为伏天气温高,机体能量消耗大,加上食欲不振,致使人体免疫力和抵抗力下降。不少人头伏、中伏都没被暑热击倒,但末伏时却撑不住了,主要和前段时间抵抗力透支过多、最近疏于保健有关。建议人们适量加强体育锻炼,增强身体抵抗力。注意室内外温差不宜太大,空调温度在26℃较为合适。

末伏“秋老虎”横行,要注意防暑降温,补充水分、保证睡眠,多吃苦味食物,解热防暑,才能在秋高气爽的秋天尽情撒欢。


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