工作压力山大,白领健忘怎么办?

草暖三石 2020-12-18 14:59:26 亚健康

有很多的人为了生活整天忙忙碌碌的,所以大脑处于一种紧张状态,这样难免会忘记一些事情,你是不是经常想不起家中一些东西放在了什么地方,这些情况都是健忘的症状,老是健忘怎么办呢?而这个问题也是现代广大白领一族正在面临着的困扰,可千万不要不把这些情况不当回事,否则待情况发展严重再重视就晚了。

如今很多的白领因为工作压力大导致了神经过度疲劳,继而造成了健忘症,出现了短暂记忆障碍。那么如何克服工作中健忘症呢?下面我们就来介绍一些方法告诉你压力大怎么办,怎么解决因为压力大而导致的健忘症。

其实白领得健忘症是因为他们因为压力大而使神经逐渐衰弱造成的。那么得了健忘怎么办呢?

1、健忘怎么办?锻炼疗法

首先要做的就是需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。但是对于不喜欢锻炼的白领们可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。小编建议办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动以防治“办公室病的发生”。

2、健忘怎么办?营养疗法

补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆等食物,当然也不能排除通过一些保健品来补充人体所缺的蛋白质以及微量元素等营养物质。

当然除了要注意饮食之外,还应该尽量不喝酒抽烟,少吃口味重的食物。而且皮蛋、爆米花等都含有较多的重金属成分,是记忆力杀手,因此这类食物也不要多吃。

社会在不断地发展,人们的生活工作节奏越来越快,尤其是白领一族在这种双重压力之下每天上班工作身体健康越来越出现问题,健忘就是其中一种表现。而用脑过度会引起大脑因所需血液和氧气供应不足,从而出现脑疲劳,造成记忆力下降;如果睡眠不足也会造成记忆力突然下降。健忘怎么办?接下来营养圈的小编我们为打击介绍一些常吃的食物,让你吃出过目不忘的记忆力。

老是健忘怎么办以下食物可助白领改善疲劳健忘

1、南瓜

平时没事时大家可以吃一些南瓜籽,去超市买来直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,维生素A、B、C等营养,能滋补健脑。

2、鸡蛋

被营养学家称为完全蛋白质模式。正常人每天一个蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质。

3、

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

4、贝类:

贝类碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质。因此可以大大的提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。

5、花生

花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成是名符其实的“长生果”。

6、橘类

橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

7、菠萝

含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃菠萝可以有助于提神,从而提高白领们的记忆力。

8、

油梨中含大量的油酸是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

9、藻

含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

10、大豆

含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

11、牛奶

说起牛奶相信是没有人不知道这是一种营养价值很高的食品,近乎是完美,对总是健忘的白领非常有好处。牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

12、小米

生活中人们吃小米一般多是用来熬粥,而小米是一种营养很高的食物,经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

结束语:健忘其实是现在日常生活当中发生的一种很普遍的现象,越来越多的人多少都出现了健忘的情况,这是不得不引起大家的注意的,特别是广大白领一族更加要提高警惕。要想防止健忘的情况发生或健忘怎么办,以上这些食物一定要平时记住经常吃,对身体有好处当然是不能够放过的了,希望对大家会有帮助。因为工作压力大造成的健忘症是当今很多白领都有的一种症状,这会影响他们的工作和生活,因此如何克服工作中健忘症就成了他们关心的话题,而从文中,我们知道了工作压力大如何缓解,知道了吃什么能对健忘症有好处,上班族不妨试一试。


转载请注明出处[来源:营养圈],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了

 ◆ 白领们快看这里,春捂秋冻该怎么办...

 ◆ 白领零食,吃这些更健康

 ◆ 红叶飘飞防“秋燥”、白领女性办法多

 ◆ 白领有早衰症?不怕,这些食物帮您延缓衰老...

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

白领养生

共48篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

贾艳雪

公共营养师三级 / 科学减肥

已完成70单营养配餐

王海青

公共营养师三级 / 科学减肥

已完成152单营养配餐

张路路

公共营养师二级 / 儿童发育完美营养

已完成290单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

邓连杰

公共营养师三级 / 哺乳期完美营养

已完成133单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成272单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

养生

共79篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

文章点击排行

1 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

2 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 瘦瘦包的危害竟然是这些

6 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

7 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

8 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

9 齿痕舌怎么治疗?看了这篇文章不再...

10 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

编辑部QQ:827072621 广告部:312639777 营养师服务部:2248399617
营养圈 2016-2019 蜀ICP备19008139号-1