焦虑症吃什么食物好呢?10种食物让您和焦虑说拜拜

匡若水 2020-06-12 08:38:50 亚健康

焦虑症是一种精神方面的疾病,这种疾病最明显的症状就是心情的焦虑烦躁。焦虑在当下这个快节奏、高压力的社会里,男女老少好像都在忍受焦虑的困扰。每当感到焦虑时,很多人选择大吃一顿减压,有时这些做却适得其反。那焦虑症纠结该怎么吃呢?焦虑症吃什么食物才好呢?跟着营养圈小编一起来看看焦虑症吃什么食物好!  

焦虑症吃什么食物好呢?10种食物帮你缓解压力  

随着社会的快速发展,人们生活节奏很快,很多人患上了焦虑症,焦虑症吃什么食物?10种食物有效缓解焦虑症。  

1、焦虑症吃什么食物好?快试试香蕉  

香蕉中含有生物碱,可以振奋人的精神提高人的自信心,同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6,这些都可以帮助大脑制造出血清素,从而可以使得人精神振奋,减少焦虑的发生。  

2、焦虑症吃什么食物好?试试肉  

人在摄入硒元素后,心情会变得很好,而含硒丰富的食物包括鸡。  

3、焦虑症吃什么食物好?试试低脂牛奶  

调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。  

4、焦虑症吃什么食物好?试试南瓜  

多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。  

5、焦虑症吃什么食物好?可以试试大蒜  

大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味,但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了,也更加不容易发怒。  

6、焦虑症吃什么食物好?试试樱桃  

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究还发现人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。  

7、焦虑症吃什么食物好?试试菠菜  

缺乏叶酸会使得脑部的血清素减少,可以导致忧郁的情绪发生,而菠菜中含有大量的叶酸。  

8、焦虑症吃什么食物好?试试全麦面包  

碳水化合物可以使得血清素增加,面食、点心等食物可以当做抗忧郁剂来吃是非常科学的。  

9、焦虑症吃什么食物好?试试葡萄柚  

葡萄柚里面含有丰富的维生素C,不仅仅可以维持红血球的浓度,使得身体特别具有抵抗力,更加可以抗压,最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。  

10、焦虑症吃什么食物好?试试深海  

居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉,这不仅仅是因为大海让人心情舒畅,还在于海边的人经常吃鱼,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用效果,能阻断神经传导路径、增加血清素的分泌量。

那么焦虑症究竟是什么?  

情绪症状在没有明显诱因的情况下,会经常出现与现实情境不符的过分紧张害怕、担心等症状,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容,感觉自己一直处于一种紧张不安、害怕、提心吊胆、恐惧、忧虑的内心体验中。常表现为坐立不安、坐卧不宁、烦躁、很难静下心来等症状。  

焦虑症吃什么食物不好?这4类最好别碰!  

大家都知道焦虑症是压力大等原因引起的,也知道焦虑症吃什么食物好,那么焦虑症吃什么食物不好呢?  

1、焦虑症吃什么食物不好?不要吃高脂食物  

冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。  

2、焦虑症吃什么食物不好?少吃高盐分的调味食品  

高盐分的调味食品:比如罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差、造成代谢缓慢、精神疲惫。  

3、焦虑症吃什么食物不好?少吃太甜的食物  

加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但往往因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也会影响情绪的平稳。  

4、焦虑症吃什么食物不好?少吃咖啡因饮料  

适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。  

结束语:压力越来越大的社会需要适当的减压哦,不能因为生活的压力而让我们的生活失去了原有的意义。现在你知道了焦虑症吃什么食物好和焦虑症吃什么食物不好了吧!  


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