肾虚吃什么补呢？男人、女人这样吃才能做好肾斗士

由于很多人不健康的生活方式导致肾虚，这成为很多人的麻烦事，为什么会造成那样的结果呢？肾虚的男性应注重饮食健康，下面营养圈网小编给你介绍一下男人肾虚吃什么补和女人肾虚吃什么补好。

男人肾虚吃什么补起来？

1、男人肾虚吃什么补--海鲜

肾虚吃什么补得起来呢。一般海鲜可以增强性能力，男性精液里就含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

2、男人肾虚吃什么补试试大蒜

没有想到肾虚吃什么补有大蒜吧，因为大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，能促进糖类的新陈代谢以产生能源，还可以消除疲劳。

大蒜另一不可忽视的功能就是：能够提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此大蒜还被视为防癌的食物。食疗专家称男性多食大蒜可改善体质并强身。

3、男人肾虚吃什么补--高维生素C食物

男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。

高维生素C的食物有奇异果、青花椰菜（西兰花）、橘子、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

4、男人肾虚吃什么补--全麦面包

想要对抗压力的话，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定、增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如我们所知的全麦面包、糙米、胚芽米等都有丰富的B族维生素。

全麦面包是复合性的碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，能起到使人放松、不紧张的作用。

5、男人肾虚吃什么补--深海鱼

一般压力大的男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

6、男人肾虚吃什么补--绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。

绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，它还具有利尿、消除压力的作用。

注意事项：

肾虚是男性很容易出现的问题，男士们应注意平时的起居饮食和休息，平时应多吃一些上面这些食物。

女人肾虚吃什么补起来？

1、女人肾虚吃什么补--干贝

女人要是肾虚吃什么补？首选干贝，它又称江珧柱。它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃干贝。

2、女人肾虚吃什么补--鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。它既能补脾胃，又可以补肝肾、益筋骨。所以女性常吃鲈鱼对肾有益。

3、女人肾虚吃什么补--栗子

栗子性温、味甘，栗子经研究除有补脾健胃作用外，还有补肾、壮腰之功效。女性肾虚腰痛者最宜食用。

4、女人肾虚吃什么补--枸杞子

枸杞子性平、味甘，而且还具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人食之最宜。

5、女人肾虚吃什么补--何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用何首乌于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白、或腰膝软弱、筋骨酸痛、或女子带下者食之皆宜。

6、女人肾虚吃什么补--海参

女人肾虚吃什么补，不得不提到海参，因为它可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢、降低血脂。其中含有的粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

7、女人肾虚吃什么补--芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。芡实还可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

注意事项：

女人补肾忌吃或少吃的食品：荸荠、柿子、丁香、茴香、胡椒、薄荷、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

除上述提及的7种食物外，动物肉类、鸡蛋、樱桃、桑椹、黑芝麻、山药等也有不同程度的补肾功效。

结束语：补肾可以采用食补的方法，多食用一些益肾的食物，例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等食品来温补肾气。还有每天8小时的睡眠也非常重要，同时还要注意少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。肾虚吃什么补你都知道了吗？