营养师告诉你:这6个好的生活习惯让你身体健康不生病!

张瑜 2020-03-26 09:21:04 资讯

有人经常生病,有人却身体健康强壮,为什么呢?医学专家指出:健康并非天生,你的健康程度跟你的生活习惯密切相关。好的生活习惯是健康的基础,好的生活习惯有利于增强免疫力,远离疾病

1、良好的口腔卫生和摄食习惯

俗话说“病从口入”所以要把好口腔这一关,口腔是健康的门户。要做到认真刷牙、漱口,口腔卫生差会引发牙周炎等问题,从而会影响到摄食和食欲,不要吃太烫的食物,保护口腔黏膜。因此,把好口腔关是健康的第一步。

2、拥有一双干净卫生的手

手是我们摄取食物的“工具”,每天都要用手去拿食物再送进口腔,若有一双干净的手,可以减少细菌进入我们的口腔,洗手的道理不言自明 ,多数人却不以为然 。 在感 冒流行 的季节 ,每天要多用肥皂或洗手液洗手。采用正确的洗手方法,能远离感冒,还能预防其它传染性疾病。

3、持之以恒的运动习惯

每天动一动,养成运动的习惯。锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们消灭掉,运动还可使我们人体产生快乐因子。其实运动很简单,以步代车,以楼梯代电梯等简单的改变来完成运动。

4、保持良好的睡眠习惯

睡眠要充足,每天睡觉约6到8小时,碰枕头就着而且整夜睡得,代谢水平上升,也能迅速地恢复免疫力。

5、积极乐观的情绪,遇事冷静,有效控制情绪

快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。调查发现,情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。相反,情绪抑郁的人更易导致内分泌紊乱和代谢紊乱等相关身体问题。

6、热爱营养,重视微量营养的补充

关注健康,重视营养,多学习健康知识。现代人普遍缺乏微量营养。最突出的全球都缺维生素D,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃有利于健康的食物,减少“垃圾食品”的摄入。同时维生素C不足也会降低免疫力,适当增加柑橘类水果的摄取。

习惯成自然,好习惯成就健康!

参考文献:不得病的十大秘诀。

张瑜,国家高级公共营养师,北京营养师俱乐部深圳分部营养师,健康卫视嘉宾,益佰瑞科技有限公司营养顾问,从事多家机构的营养师培训咨询工作(疾病的预防,营养缺乏症的改善,亚健康慢性疾病人群的营养干预)


转载请注明出处[来源:营养圈],版权归原作者所有,特此说明!
张瑜 张瑜
评论
90%用户还关注了

 ◆ 乔任梁死因,营养师来揭秘!

 ◆ 心肌猝死?营养师来揭秘

 ◆ 糖尿病人真的不能喝粥吗?学做自己的营养师...

 ◆ 宝宝湿疹,营养师这样对你说

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

营养师文章

共169篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

贾艳雪

公共营养师三级 / 科学减肥

已完成70单营养配餐

王海青

公共营养师三级 / 科学减肥

已完成152单营养配餐

张路路

公共营养师二级 / 儿童发育完美营养

已完成290单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

邓连杰

公共营养师三级 / 哺乳期完美营养

已完成133单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成272单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

养生

共79篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

文章点击排行

1 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

2 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 瘦瘦包的危害竟然是这些

6 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

7 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

8 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

9 齿痕舌怎么治疗?看了这篇文章不再...

10 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

编辑部QQ:827072621 广告部:312639777 营养师服务部:2248399617
营养圈 2016-2019 蜀ICP备19008139号-1