肥胖的危害

李菲 2020-09-14 08:43:19 减肥

医学已经将肥胖定义为百病之王,癌症之首,万病之源 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,包括:冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、肝肾衰竭等,挺着啤酒肚的男性得高血压的概率是正常男性的8倍得,冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿的概率是常人的7倍。

肥胖的危害:30多岁的啤酒肚男性出现脑溢血和脑梗塞等疾病也是很常见

1、脂肪侵蚀肝脏,引发脂肪肝最后癌变。

2、侵蚀血管引发心脏、动脉堵塞,导致高血压中风;心脏缺血突然死亡,脑部缺血出现痴呆,

记忆下降,思维迟钝;肾脏缺血而衰竭引发尿毒症。

3、引发糖尿病下肢血管堵塞溃烂导致截肢;堵塞眼部血管导致失明,全身微血管堵塞出现全身脱屑奇痒。

4、脂肪堵塞全身血管,造成四肢营养不良,导致手脚麻木,容易疲劳,抽筋。

5、脂肪堵塞输卵管导致无法排卵引发不孕。

6、肥胖过度身体免疫力下降导致奇症怪病引发死胎,或者生产畸形婴儿。

7、肥胖引发肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等。

8、肥胖者免疫力低,大多三头两天感冒,发烧拉肚子,容易皮肤过敏,什么都干不了。


9、父母肥胖所致的癌症三高会遗传给儿女,导致后代接着痛苦。

10、过度肥胖导致关节严重病变,让生活不能自理,成为家庭累赘,社会负担。

11、肥胖导致懒惰,让人讨厌。

12、肥胖身体笨重,行动迟钝,工作效率低,很多单位都容易拒绝。

13、大多肥胖者都患有焦虑,抑郁,自闭,强迫等精神疾病。

14、肥胖过度,腹部脂肪太厚导致夫妻双方难于完成性生活。

15、肥胖导致以上不良因素可以让爱情拒绝,幸福远离。

所以预防大于治疗,今天不舍得花钱预防,以后会花更多的钱去治病!朋友,从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生吧,为健康投资,改变意识,改掉不良习惯,为尽享幸福天伦而努力!

万病的根源:腹部积聚

1、纵观许多肥胖人士,大腹挺挺、走路艰难,百病丛生,特别是肥人要降糖、降脂、降压,治疗都非常困难。究竟腹部为什么这么重要呢?

2、《黄帝内经》讲:“手之三阴,从脏走手;手之三阳,从手走头;足之三阳,从头走足;足之三阴,从足走腹。”所以说腹部积聚的形成便成为了万病的根源。

所以减腹是减肥、降脂、降糖、降体重的关键。

“男不能露背、女不能露腹”《易经》卦象腹部为“坤”卦,而女性在八卦里本身就是以“坤”卦为主卦也为土,因此,腹部对女性的寓意要超过男性,总体来说,男性是以胸背部为重要点。因为他代表的是乾卦为金。故很多现代的女性朋友很多妇科病都来自于对腹部和腰部的不重视,尤其是露脐装与低腰裤最为害人。很多爱美的女孩子可能不知道,腹部的“肚脐”和对面的“命门穴”是必须层层掩护的地方,这两个部位如果平时不加以保护,时常露在外面受风着凉,直接的后果就是:月经不调、痛经、子宫肌瘤栓塞、巧克力囊肿、不孕、不育、内分泌失调的产生。所以“男不能露背、女不能露腹”的古训是一定要记住的。

肚脐是先天胎儿在母体接受营养和精气的唯一通道,出生后就被阻断了,但是其非凡的意义还是在传统医学中有着非常非常重要的地位。肚脐在针灸学中称为“神阙穴”,为统治全身性疾病的重要穴位,对于全身性疾病如四肢酸痛、全身性荨麻疹、全身性皮肤病、全身疲劳、四肢无力等常见病通过隔物艾灸有着不可替代的作用。

“推腹法”治疗慢性病

当慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧,只要把它推开揉散,会发现你的慢性病也随之消失了。

这里介绍的这个健身法,就是“推腹法”。当慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧,只要把它推开揉散,会发现你的慢性病也随之消失了。

这里介绍的这个健身法,就是“推腹法”。

每天早上起床时要推一次,晚上临睡前推一次,平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁,那是清气上升、浊气下降,效果最好;有人则会腹中水声咕咕,这是在推动腹中沉积多日的浊水,这种湿浊如果不及早排出,循经上头则头痛眩晕,滞塞毛孔则发皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泻,遗患无穷,必须及早清除。

肥胖就等于一只脚迈进了糖尿病大门

医学研究表明非胰岛素依赖性糖尿病人70%-80%的人有肥胖病史,这些人生活往往较富裕,饮食增多了,体力活动减少了,身体也胖了,糖尿病就随之而来了。肥胖人的血液中,胰岛素含量虽然不低于正常人有的甚至还高于正常人,由于脂肪细胞上的胰岛素受体减少或受体缺陷,对胰岛素产生抵抗作用(或叫胰岛素抗拒),而脂肪细胞又是体内消耗葡萄糖的主要场所。为了降低血糖,在肥胖状态下,机体的胰腺p细胞就不得不加强胰岛素的分泌,来抵消脂肪的对抗作用,尤其过度肥胖的人,一旦当胰岛素的贮备功能不及脂肪增长时,就产生了胰岛素的相对不足。此外,肪变性,肝脏损伤使胰岛素的摄取利用降低,以及氧自由基的产生过多,SOD清除能力的相对不足,都促使肥胖人比其他人易患糖尿病。

肥胖与高血压

1、肥胖者的血液总容量增高,心脏的输出量增多,每分钟排入血管的血量增加,这是造成肥胖者易于合并高血压的重要原因。

2、肥胖者常多食,他们血液中的胰岛素水平常高于不胖的人,这种多食和高胰岛素血症能刺激交感神经功能,使血管收缩,从而增大了血管的外周阻力,造成血压升高。高胰岛素血症引起肾脏对钠的回吸收增多,增加血液容量,也可使血压升高。

3、必须引起注意的是,与正常体重的高血压患者相比,肥胖高血压患者同时还容易合并脂质异常症和糖尿病,加之肥胖者的体力活动相对较少,所以动脉硬化的发生危险大大提高了。变硬的血管就难以随着血液的排入而扩张,导致血压进一步升高。

然而,经过减肥,高血压是可以明显减轻甚至完全恢复正常的。在降低血压的同时,减肥还可以减轻糖尿病和脂质异常症,并增强体质,所以也会大大降低心脑血管疾病的危险。如果减肥仍不能使血压降至正常,就应该用降压药控制血压。

食物膳食宝塔

1、食物多样,谷类为主:每天至少12种食物以上,每周在25种食物以上。这样食物才能充分发挥他的协同作用。

2、吃动平衡,健康体重 关键推荐: 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。 食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。 主动身体活动最好每天6000步。 减少久坐时间,每小时起来动一动。

3、多吃蔬果、奶类、大豆 关键推荐: 作为我们中国人,蔬菜/奶类和杂豆还是吃少了。

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。 餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。 每天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,但是果汁是不能代替水果的哦,所以还是要吃整个的水果。 吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g或者奶粉每天25克,对于市场上奶制品的品质参差不齐,但是我们还是去选择贵的,这样品质上才能得到一个保证。 经常吃豆制品或者杂豆,适量吃坚果,每天一小把坚果,补充VE。

4、适量吃、禽、蛋、瘦肉 关键推荐: 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。 优先选择鱼和禽。海鱼适量吃, 吃鸡蛋不弃蛋黄。要整克吃

5、少盐少,控糖限酒 关键推荐: 培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g。 控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。 每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。 足量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),这个水的量是平时除去水果蔬菜后另外喝的饮水量又称主动喝水的量。提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。 儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。

6、杜绝浪费,兴新食尚 关键推荐: 珍惜食物,按需备餐,提倡分餐不浪费。 不浪费每一粒粮食,去饭店吃不完要打包带走

留着下顿吃,最好不要点太多菜。五个人吃饭,最多点5菜一汤就可以。


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