代餐粉减肥真的靠谱吗?

韩金顺 2020-09-14 08:42:53 减肥

当今社会,如果说有一个话题能够影响各个阶层、各个年龄的人群,我想一定是“减肥”,这个话题从古到今,永无止境,而且有增长之势,看朋友圈就知道了,扒一扒这几年的朋友圈,用的最多的减肥方法,恐怕要归属“代餐减肥”了,为啥“代餐减肥”这么火,今天我们一起扒明白它!

何为代餐减肥?

“代餐减肥”风靡于当今社会的减肥方法,这个名词其实并不是源于中国,要论出身,估计也就是西方国家了,“代餐减肥”其实包括很多,比如苹果减肥法、蔬菜减肥法、吃肉减肥法等等,但是这些减肥方法并没有得到很好的传播,因为弊端很多,所以现在基本上没有几个愿意用这些方法了。不过,这几年流行出“代餐粉减肥”的方法,而且很盛行。

代餐粉

其实就是一种配方营养粉,而且符合几个原则:低卡路里、营养丰富、全面、饱腹感强、维持时间较长、实施方便简单,所以受到很多人的追捧,从而引发新一代“代餐热”,这个功劳恐怕要归功于某知名保健食品公司了。为什么可以减肥?代餐粉本身能量低、营养全面,用于减肥,其实对于不会营养配餐的普通人来说,再合适不过了,低卡路里,比较符合能量守恒定律,摄入<消耗,自然不会增加过多的能量。有研究表明,正常人只有在营养均衡的情况下才不会长胖,换句话说,只有在营养均衡的情况下,才会增加新陈代谢,燃烧脂肪,所以说,代餐粉减肥还是比节食靠谱的多,如果想减肥的胖友,不妨试试,当然,一定在专业营养师的指导下进行。

代餐粉可以完全代替正餐吗?

代餐粉虽然可以帮助胖友辅助减肥,但还是不建议长期食用,因为毕竟是人工添加的配方食品,不能和食物本身相提并论,更无法完全代替正餐,代餐粉减肥其实和吃肉减肥法有些相似,属于蛋白质丰富,但很容易缺乏碳水化合物食物,食物的营养成分很复杂,平时吃饭不仅仅能吃到营养成分,还有人体所需的非营养成分,目前,还没有一种或某个品牌可以做到这个(有的代餐粉减肥是建议套餐形势式的,如果不差钱,可以套餐形式用,这样可以保持营养均衡),建议大家,如果用代餐粉减肥最好有专业营养师指导,之后一定按照营养师的嘱托,恢复均衡饮食,良好的生活习惯。

任何代餐粉都可以吗?

当然不是,包装食品造假诸多,有的也只是摆设,宣传噱头而已,想想就行,如果能达到营养均衡,饱腹感强等因素,那它的“身价”估计不会很便宜,所以,胖友如果想试一下,一定要选好品牌,市面上的牌子,不了解就不要尝试,避免出现问题。

真正意义上的减肥,并不是某一个方法,而是一个良好生活习惯,当然,还有洞察食品安全的眼睛,如今代餐粉盛行天下,学会选购,助减肥一臂之力。

作者:韩金顺

国家高级公共营养师

国家高级中式烹调师

高级体重管理师


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