杂粮月饼更健康?真相原来是...

景子芮营养师 2020-09-04 16:57:36 减肥

别上杂粮月饼的当


家有三高老人,每逢中秋也不敢多吃一口月饼。今天可高兴了,说是朋友送来了新出品的杂粮月饼,既解馋又健康。我出于习惯翻看了一下营养成分表,同样净重为80克杂粮月饼的能量比五仁月饼的还要高!吃下这一小块月饼的能量相当于吃了半斤多米饭,还捎带着喝下了11克的精炼猪油!为了让杂粮题材的月饼变得好吃,商家必须往食材里添加更多的油和糖。吃杂粮月饼绝不等同于吃粗杂粮,老人家,您又上当了!


(有图有真相:杂粮月饼与五仁月饼的能量对比)

#吃一块双黄月饼所要付出的代价#真相参见下图所示。

放下杂粮月饼,让我们再来看看被更多人喜爱的广式双黄莲蓉月饼吧。

一块儿重约180克的双黄莲蓉月饼能量接近800大卡,这么高的能量相当于吃了二两肥猪肉或者一斤多大米饭!对体重“斤斤”计较的妹纸们,请思量清楚再下嘴,吃下这样的一块月饼所产生的能量,你需要通过跑步95分钟或者跳绳75分钟才可以消耗掉,不然一个中秋过后可就真成了贴秋膘!

#每逢佳节胖三斤#

为了让大家更清楚的了解各式月饼的能量,本人按照某香村月饼盒上标注的营养成分表,把月饼以100克重量为单位,将它们的能量排了个队,并以100克熟米饭的能量做了个对比参照。喜欢哪个口味的自己对号入座瞧瞧吧。


算清楚了没?提醒您一下,这个表可是按照100克为单位计算的,市场上售卖的巴掌大的月饼基本都在160-180克左右,这一大块月饼下肚......你知道佳节过后肉肉是怎么上身的了吧?

#月饼可以怎么吃?#

月饼虽然明知是高、高糖、高能量的三高食品,可是过节应景不吃又不行,那月饼又该如何吃?

1、早餐吃半块,搭配牛奶、蔬果一起吃;

2、切成小块拌沙拉,全家一起分享,减少能量摄入;

3、打入豆浆拌入馅料煮成粥。

目的只有一个,尽可能的减少高脂、高能量食物的摄入,再好吃再应景也要适可而止。在这儿,提前祝中秋快乐,更祝大家健康常伴!

国家一级公共营养师 景子芮 原创博文 

QQ:1322165921

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