几种简便的减肥方法 这样瘦身够简单

魏丽杰 2020-09-02 09:28:28 减肥

现在人们越来越关注自己的健康和美丽,可是大家在享受减肥的同时,也会有很多的误区,下面我给大家介绍几种简便的减肥方法,仅供参考。

一、让主食多样化

平时爱吃米饭的朋友,可以在煮米饭的同时,蒸一块南瓜、紫薯和土豆,如果平时吃两碗米饭,现在就可以吃半碗米饭,用一块南瓜、一块紫薯和一块土豆代替其它的米饭量,这样的主食饱腹感更强,从营养的角度说,比单一的吃米饭摄入的营养素更全面。

二、晚餐前有适量的进食

在晚上就餐之前吃些水果、牛奶或豆浆等,可以帮助身体补充适量的营养,还可以增加饱腹感,减少晚餐的进食量,减肥的朋友可以尝试这个方法。

三、晚餐加个凉拌菜

凉拌菜少,比如凉拌紫甘兰、洋葱、黑木耳等,这样的菜能量低,适合控制体重的人群食用。

四、晚餐加个汤

晚餐加个清汤,在进食其它食物时,先喝一碗汤,根据个人的饮食量控制汤的量,如紫菜蛋花西红杮汤,这个汤营养搭配很好,紫菜中含有大量的矿物质、优质蛋白,再加上鸡蛋的好搭档西红杮,熟的西红杮中蕃茄红素吸收的更好,具有很强的抗氧化作用,增加饱腹感,有利于控制食物的摄入。

这几种方法你都可以一试,贵在坚持。

(作品原创,转载请注明)


附作者信息:魏丽杰

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